당뇨 해외여행, 약·시차·기내식 어떻게 챙길까요?
당뇨가 있어도 해외여행은 갈 수 있어요. 인슐린은 2–8도 냉장·개봉 후 실온 28일, 시차 복약은 출발 전 의사와 상의, 당뇨식은 24시간 전 신청. 약 보관부터 공항 보안검색까지 체크리스트로 정리했어요.
2026. 8. 28·12분
혈당
혈당, 알수록 더 잘 다룰 수 있어요.
GI·GL부터 식후 혈당 변동까지. CGM 시대의 혈당 기초를 다시 정리합니다.
24 개 아티클
폭염에 혈당이 출렁이는 이유, 여름철 혈당 관리법은?
폭염에는 탈수로 혈당이 오르고, 피부 혈류가 늘어 인슐린 흡수가 빨라지면 저혈당 위험도 함께 커집니다. 여름철 혈당 관리의 기준을 정리했어요.
2026. 8. 23·14분
새벽에 자꾸 깨는 이유, 혈당과 관련이 있을까요?
새벽에 자꾸 깨는 이유에는 야간 저혈당, 고혈당으로 인한 야간뇨, 수면무호흡이 섞여 있을 수 있어요. 혈당 문제인지 가르는 감별 기준과 확인 방법을 정리합니다.
2026. 8. 19·11분
메트포르민 부작용, 왜 속이 불편해질까요?
메트포르민 부작용 중 가장 흔한 소화기 증상은 이 약이 장에서도 직접 작용하기 때문이에요. 혈당을 낮추는 원리, 속이 불편해지는 경로, 견디기 쉬워지는 방법을 근거와 함께 정리했어요.
2026. 8. 12·10분
저혈당 증상과 대처, 혈당이 낮아도 위험할까요?
저혈당 기준(70 mg/dL 미만)과 떨림·식은땀에서 의식 저하로 이어지는 증상 단계, 15-15 법칙 대처법, 약물성·야간 저혈당 주의점까지 정리했어요.
2026. 8. 3·14분
당화혈색소 낮추는 법 — 3개월 관리 로드맵
당화혈색소는 적혈구 수명인 약 3개월 평균 혈당을 반영해요. 식사·운동·수면·CGM을 3개월 로드맵으로 묶어 HbA1c를 단계적으로 낮추는 실전 방법을 정리했습니다.
2026. 8. 1·9분
공복혈당장애 내당능장애 차이, 무엇일까요?
당뇨병 전단계는 공복혈당장애(IFG, 공복 100–125)와 내당능장애(IGT, 식후 140–199)로 나뉩니다. 두 유형의 차이와 위험, 검사·관리 초점을 정리했어요.
2026. 7. 29·9분
인슐린 저항성이란? 살 안 빠지고 혈당 오르는 이유
인슐린 저항성은 같은 양의 인슐린으로 혈당이 잘 안 떨어지는 상태예요. 근육·간·지방에서 왜 생기는지, 왜 살과 혈당을 동시에 망가뜨리는지, 어떻게 개선하는지 정리했습니다.
2026. 7. 19·7분
식후 혈당 정상 범위는? 1시간·2시간 기준 총정리
식후 2시간 혈당은 140 mg/dL 미만이 정상, 140–199는 당뇨병 전단계, 200 이상은 당뇨병 기준입니다. 1시간·2시간 수치를 정상인·전단계·당뇨로 나눠 표로 정리했어요.
2026. 7. 13·8분
아플 때 혈당 관리, 감기·발열엔 어떻게 할까요?
감기·몸살·발열로 아프면 스트레스 호르몬 때문에 혈당이 오르기 쉬워요. 아픈 날 혈당을 얼마나 자주 확인하고, 무엇을 먹고 마시며, 언제 병원에 가야 하는지 정리했어요.
2026. 7. 9·8분
스테로이드·감기약, 혈당 올리는 약일까요?
스테로이드, 일부 감기약, 이뇨제, 스타틴은 혈당을 올릴 수 있어요. 어떤 약이 왜 혈당에 영향을 주는지, 복용 중 어떻게 대처할지 정리했어요.
2026. 7. 4·7분
생리주기 혈당, 배란·황체기에 달라질까요?
생리주기에 따라 혈당은 달라질 수 있어요. 배란 전엔 인슐린 감수성이 좋아 안정적이고, 황체기엔 프로게스테론 탓에 오르기 쉬운 이유와 관리법을 정리합니다.
2026. 7. 1·9분
임신성 당뇨 검사 시기, 식후 혈당은 어떻게 관리할까요?
임신성 당뇨 검사는 임신 24–28주에 경구당부하검사로 받습니다. 검사 시기와 진단 기준, 식후 혈당을 낮추는 식사·운동 관리법을 정리했습니다.
2026. 6. 27·10분
CGM 정확도, 손가락 채혈과 왜 다를까요?
손가락 채혈과 CGM 수치가 다른 건 고장이 아니에요. 모세혈관과 조직액이라는 측정 대상의 차이, 5–15분 시차, 그리고 CGM 정확도 지표인 MARD까지 정리합니다.
2026. 6. 23·9분
탈수가 혈당을 올릴까요? 물 섭취와 혈당의 관계
탈수가 되면 혈액 속 포도당이 진하게 농축되고 호르몬이 간의 포도당 생성을 늘려 혈당이 오를 수 있어요. 물 섭취와 혈당의 관계, 여름철 수분 관리법을 정리합니다.
2026. 6. 20·7분
아침 공복혈당이 더 높은 이유, 새벽현상 혈당 감별법
전날보다 자고 일어난 공복 혈당이 더 높다면 새벽현상일 수 있어요. 새벽 3–8시 호르몬 변화와 소모기 효과 감별법, 안정화 전략을 정리합니다.
2026. 5. 23·9분
술 혈당은 왜 떨어졌다 다음 날 오를까요?
술을 마시면 간이 알코올 해독에 매달려 혈당이 떨어지고, 다음 날에는 인슐린 감수성이 20–30% 낮아져 혈당이 오릅니다. 술 종류별 차이와 안전하게 마시는 법을 정리합니다.
2026. 5. 22·14분
블랙커피 혈당: 공복·식후·디카페인별 영향을 구분해 설명
블랙커피 혈당 반응을 공복·식후·디카페인으로 나눠 설명합니다. 카페인의 급성 개인 반응과 장기 관찰연구를 구분하고 자가 관찰법을 정리했어요.
2026. 5. 20·10분
반응성 저혈당: 식후 2~3시간 증상·원인·식사 대처법
반응성 저혈당의 식후 2~3시간 증상과 원인, 식사 대처법을 정리했어요. 진단 기준·감별표와 바로 진료가 필요한 위험 신호도 확인하세요.
2026. 5. 18·10분
혈당 변동성(TIR·CV), 평균 혈당보다 왜 중요할까요?
평균 혈당이 정상인데도 CGM이 빨간 알림을 띄우는 이유는 변동성에 있어요. TIR 70%·CV 36%·MAGE 같은 IDF 2025 기준으로 식후 스파이크와 야간 변동을 어떻게 읽고 CGM 리포트를 해석할지 정리했어요.
2026. 5. 15·10분
스트레스 혈당이 오르는 이유, 코르티솔의 역할
만성 스트레스가 코르티솔을 높이면 간에서 포도당을 새로 만들어 공복 혈당이 오를 수 있어요. 8주 명상 중재로 공복 혈당이 8.2% 줄어든 연구 결과를 정리합니다.
2026. 5. 3·13분
인슐린 저항성, 집에서 어떻게 알아볼 수 있을까요?
인슐린 저항성은 병원 검사 없이도 허리둘레·피부 변화·식후 혈당 회복 속도·HOMA-IR 계산 4가지 신호로 미리 추정할 수 있어요. 자가진단 방법과 4주 개선 루틴을 정리합니다.
2026. 4. 28·13분
수면 부족과 혈당, 다음날 정말 오를까요?
단 하룻밤의 수면 부족도 다음날 인슐린 감수성을 25-30%까지 떨어뜨릴 수 있어요. 교감신경·코르티솔·유리지방산 3가지 경로를 정리합니다.
2026. 4. 26·17분
공복혈당 정상인데 당화혈색소만 높다면? 원인 정리
공복혈당 90 mg/dL인데 당화혈색소(HbA1c)가 5.9%로 나오는 이유는 식후 스파이크가 2-3개월 평균에 누적되기 때문이에요. 메커니즘과 대응법을 정리합니다.
2026. 4. 24·10분