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혈당 안 오르는 과자, 영양성분표에서 무엇을 봐야 할까요?
혈당이 전혀 안 오르는 과자는 드물어요. 대신 영양성분표의 탄수화물 총량, 식이섬유, 당류, 원재료 순서 4가지를 보면 혈당 부담이 덜한 과자를 고를 수 있어요.
2026. 9. 27·9분
글루코핏 매거진 — 혈당·체중·건강 종합 가이드
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혈당이 전혀 안 오르는 과자는 드물어요. 대신 영양성분표의 탄수화물 총량, 식이섬유, 당류, 원재료 순서 4가지를 보면 혈당 부담이 덜한 과자를 고를 수 있어요.
2026. 9. 27·9분
당뇨 아닌데 연속혈당측정기, 써도 될까요? 이점과 한계
당뇨가 아닌 성인이 연속혈당측정기를 쓰면 평균혈당과 식습관에 단기 변화가 보고됐지만 체중 효과는 뚜렷하지 않았어요. 이점과 한계, 써 볼 만한 사람과 아닌 사람을 정리합니다.
2026. 9. 27·11분
갱년기 혈당, 폐경 후 왜 오를까요? 에스트로겐과 인슐린 저항성
폐경 전후 에스트로겐이 줄면 근육의 포도당 흡수가 둔해지고 내장지방이 늘어 인슐린 저항성이 커질 수 있어요. 갱년기 혈당이 오르는 원리와 확인할 수치, 관리법을 정리합니다.
2026. 9. 25·10분
고구마 혈당, 굽기 vs 삶기 얼마나 다를까요? 밤·옥수수까지
고구마는 삶으면 GI 41–50, 구우면 82–94까지 올라간 연구가 있어요. 군고구마·군밤·찐 옥수수가 조리법에 따라 얼마나 다른지, 한 번에 얼마나 먹을지 정리했어요.
2026. 9. 24·9분
찬밥 혈당, 식혀서 다시 데우면 정말 덜 오를까요?
밥을 냉장했다 데우면 저항성 전분이 100g당 약 1g 늘어요. 식후 혈당이 18% 덜 오른 연구도, 차이가 없던 연구도 있어요. 실제 효과 크기와 안전한 보관법을 정리했어요.
2026. 9. 23·10분
소모기 효과, 정말 흔할까요? 새벽현상과 구분하는 3일 확인법
소모기 효과는 야간 저혈당 뒤 아침 혈당이 튀어 오른다는 가설이지만, CGM 연구에서는 드물게만 확인돼요. 새벽현상과 구분하는 3일 확인법과 결과별 대응을 정리합니다.
2026. 9. 22·11분
단감 혈당, 홍시·곶감은 왜 다를까요? 가을 감 덜 오르게 먹는 법
단감 100g 당류 10.5g, 홍시 12.3g, 곶감 29.8g. 같은 감인데 수분이 빠지면 당이 3배로 농축돼요. 종류별 1회 분량과 덜 오르게 먹는 순서·시간을 정리했어요.
2026. 9. 19·12분
청소년 비만약 비용은 얼마일까요? 처방 조건과 병원 확인 사항
청소년 비만약은 비급여라 위고비 기준 한 달 약 21–42만 원, 삭센다는 펜 개수에 따라 달라져요. 처방 조건(만 12세·BMI·체중 60kg)과 병원에서 확인하는 검사, 12주 평가 기준을 부모 관점으로 정리했어요.
2026. 9. 18·11분
식후 운동 비교: 스쿼트 vs 계단 vs 걷기, 혈당엔 뭐가 나을까요?
식후 스쿼트 10분, 계단 오르기, 걷기 중 혈당을 가장 잘 낮추는 운동은 무엇일까요? 2016–2024년 연구 수치로 세 운동을 비교하고, 무릎·공간·시간 조건별로 고르는 기준을 정리했어요.
2026. 9. 17·13분
2형 당뇨 관해란? 완치라 부르지 않는 이유와 조건
2형 당뇨 관해는 혈당약 없이 당화혈색소 6.5% 미만을 3개월 이상 유지하는 상태예요. 완치라 부르지 않는 이유, DiRECT 연구의 체중 감량별 관해율(15kg 이상 86%), 재발 조건과 한국인 적용 한계를 정리했어요.
2026. 9. 16·15분
연속혈당측정기 건강보험 급여, 12월부터 무엇이 달라질까요?
2026년 12월부터 연속혈당측정기·인슐린자동주입기 건강보험 급여가 중증 2형 당뇨 환자로 확대돼요. 대상 조건(C-펩타이드 기준), 본인부담률 30%→10%, 요양비 신청 절차를 정리했어요.
2026. 9. 14·10분
레티놀 퍼징일까, 자극일까? 첫 4주 트러블 구분하는 법
레티놀 시작 후 트러블이 늘었다면 퍼징인지 자극인지 먼저 구분해야 해요. 위치·양상·기간·통증 네 가지 기준과 주차별 흐름, 멈춰야 할 신호를 정리했어요.
2026. 9. 12·12분