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지방간 인슐린 저항성, 왜 악순환일까요?
지방간과 인슐린 저항성은 서로를 부르는 양방향 악순환이에요. 혈당이 간에 지방을 쌓는 원리부터 간수치·초음파·FIB-4 진단, 체중 감량으로 되돌리는 근거까지 의학 자료로 정리했어요.
2026. 7. 11·9분
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지방간과 인슐린 저항성은 서로를 부르는 양방향 악순환이에요. 혈당이 간에 지방을 쌓는 원리부터 간수치·초음파·FIB-4 진단, 체중 감량으로 되돌리는 근거까지 의학 자료로 정리했어요.
2026. 7. 11·9분
대사증후군이란? 진단 기준 5가지와 되돌리는 법
대사증후군은 허리둘레·중성지방·HDL·혈압·공복혈당 5가지 기준 중 3가지 이상에 해당할 때 진단돼요. 각 수치의 정확한 기준과 생활습관으로 되돌리는 우선순위를 의학 근거로 정리했어요.
2026. 7. 10·6분
아플 때 혈당 관리, 감기·발열엔 어떻게 할까요?
감기·몸살·발열로 아프면 스트레스 호르몬 때문에 혈당이 오르기 쉬워요. 아픈 날 혈당을 얼마나 자주 확인하고, 무엇을 먹고 마시며, 언제 병원에 가야 하는지 정리했어요.
2026. 7. 9·8분
야식 다음날 혈당, 정말 오를까요?
같은 음식이라도 밤 늦게 먹으면 식후 혈당 정점이 더 높아지고, 다음날 아침 공복 혈당까지 영향을 줄 수 있어요. 야식이 혈당에 남기는 흔적과 대처법을 정리했습니다.
2026. 7. 8·8분
스테로이드·감기약, 혈당 올리는 약일까요?
스테로이드, 일부 감기약, 이뇨제, 스타틴은 혈당을 올릴 수 있어요. 어떤 약이 왜 혈당에 영향을 주는지, 복용 중 어떻게 대처할지 정리했어요.
2026. 7. 4·7분
혈당 영양제, 시나몬·여주·베르베린 효과는 어디까지일까요?
시나몬·여주·베르베린 같은 혈당 영양제는 어디까지 근거가 있을까요? 임상 연구와 메타분석을 근거 등급으로 정리하고, 복용 전 주의점까지 짚어봅니다.
2026. 7. 3·9분
계단 오르기, 식후 혈당에 산책보다 효과적일까요?
계단 오르기는 평지 산책보다 운동 강도가 높아 큰 다리 근육을 더 강하게 써요. 짧은 시간에 식후 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 이유와 실천법을 정리합니다.
2026. 7. 2·10분
생리주기 혈당, 배란·황체기에 달라질까요?
생리주기에 따라 혈당은 달라질 수 있어요. 배란 전엔 인슐린 감수성이 좋아 안정적이고, 황체기엔 프로게스테론 탓에 오르기 쉬운 이유와 관리법을 정리합니다.
2026. 7. 1·9분
기초대사량 높이는 법, 무엇이 진짜 효과 있을까요?
기초대사량을 단기간에 극적으로 올리는 비법은 없어요. 근육량 늘리기, 단백질 섭취, 일상 활동량, 수면 등 실제로 효과가 검증된 방법을 현실적인 기대치와 함께 정리합니다.
2026. 6. 30·9분
존2 운동이 인슐린 감수성을 높여줄까요?
존2 운동은 대화가 가능한 저강도 유산소로, 미토콘드리아 기능을 키워 인슐린 감수성 개선에 도움이 될 수 있어요. 심박수 계산법과 실천 방법을 정리합니다.
2026. 6. 29·9분
식전 식초 한 스푼, 혈당을 낮춰줄까요?
식사 전 식초 한 스푼이 식후 혈당 상승 폭을 줄여줄 수 있다는 연구가 여러 건 있어요. 아세트산의 작용 기전과 효과 크기, 안전하게 먹는 방법을 정리합니다.
2026. 6. 28·8분
임신성 당뇨 검사 시기, 식후 혈당은 어떻게 관리할까요?
임신성 당뇨 검사는 임신 24–28주에 경구당부하검사로 받습니다. 검사 시기와 진단 기준, 식후 혈당을 낮추는 식사·운동 관리법을 정리했습니다.
2026. 6. 27·10분