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당화혈색소 낮추는 법 — 3개월 관리 로드맵
당화혈색소는 적혈구 수명인 약 3개월 평균 혈당을 반영해요. 식사·운동·수면·CGM을 3개월 로드맵으로 묶어 HbA1c를 단계적으로 낮추는 실전 방법을 정리했습니다.
2026. 8. 1·9분
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당화혈색소는 적혈구 수명인 약 3개월 평균 혈당을 반영해요. 식사·운동·수면·CGM을 3개월 로드맵으로 묶어 HbA1c를 단계적으로 낮추는 실전 방법을 정리했습니다.
2026. 8. 1·9분
콩 혈당 관리, 렌틸·병아리콩이 좋은 이유는?
콩·렌틸·병아리콩은 저GI에 식이섬유와 저항성 전분이 풍부해 식후 혈당을 완만하게 올려요. 3가지 기전과 밥에 섞어 먹는 한국 식단 적용법을 정리했어요.
2026. 7. 31·11분
걷기 속도와 혈당 — 빠르게 걸으면 더 떨어질까요?
같은 거리를 걸어도 빠르게 걸으면 식후 혈당과 인슐린 감수성이 더 좋아질 수 있어요. 걷기 속도가 혈당에 주는 차이와 실전 목표 걸음 속도를 정리했어요.
2026. 7. 30·9분
공복혈당장애 내당능장애 차이, 무엇일까요?
당뇨병 전단계는 공복혈당장애(IFG, 공복 100–125)와 내당능장애(IGT, 식후 140–199)로 나뉩니다. 두 유형의 차이와 위험, 검사·관리 초점을 정리했어요.
2026. 7. 29·9분
레티놀·비타민C·나이아신아마이드, 뭐가 어떻게 다를까?
레티놀은 밤에 쓰는 재생 성분, 비타민C는 아침 항산화 성분, 나이아신아마이드는 순한 다목적 성분이에요. 세 성분의 역할·사용 시간대·궁합을 근거와 함께 정리했습니다.
2026. 7. 28·9분
성인 여드름은 왜 생기고 어떻게 관리할까?
성인 여드름은 호르몬·피지·염증이 얽힌 문제이며, 혈당을 빠르게 올리는 식단도 한 요인이 될 수 있어요. 원인부터 집에서 하는 관리, 병원에 가야 할 신호까지 정리했습니다.
2026. 7. 27·8분
갑상선기능저하증 체중, 왜 안 빠질까요?
갑상선기능저하증은 갑상선호르몬이 부족해 대사 속도가 느려지는 상태예요. 적게 먹어도 체중이 안 빠지고 혈당이 흔들리는 이유와 TSH·T4 검사법을 정리합니다.
2026. 7. 26·9분
기미·잡티 색소침착, 집에서 어떻게 관리할까?
기미·잡티 색소침착은 집에서 자외선 차단, 근거 있는 미백 성분, 생활습관 세 축으로 관리할 수 있어요. 순서와 병원에 가야 할 신호를 정리했습니다.
2026. 7. 25·8분
내 피부 타입은? 지성·건성·복합성·민감성 5분 자가진단
피부 타입은 유분과 수분 두 축으로 갈려요. 세안 후 아무것도 바르지 않고 30분 기다리는 5분 자가진단으로 지성·건성·복합성·정상과 민감성 여부를 스스로 확인하는 법을 정리합니다.
2026. 7. 24·7분
자외선 차단제, SPF와 PA 어떻게 고르고 얼마나 발라야 할까?
SPF는 자외선 B, PA는 자외선 A 차단 정도를 나타내는 지표예요. 지수를 고르는 기준과 충분한 양·2시간 덧바르기 등 자외선 차단제를 제대로 쓰는 법을 근거와 함께 정리합니다.
2026. 7. 23·8분
혈당지수(GI) vs 혈당부하(GL), 뭘 봐야 할까요?
수박은 혈당지수(GI)가 높지만 혈당부하(GL)는 낮습니다. GI만 보면 생기는 오해를 GL이 바로잡아요. 두 지표의 차이와 계산법, 식사에서 뭘 기준으로 골라야 하는지 정리합니다.
2026. 7. 23·8분
폐경기 체중 증가, 호르몬 때문일까요?
폐경기 체중 증가는 단순히 많이 먹어서가 아니라 에스트로겐 감소로 내장지방·인슐린 저항성·근손실이 겹치는 변화 때문일 수 있어요. 원인과 비약물 관리법을 정리합니다.
2026. 7. 22·8분