RANK 01식단·영양
김밥 혈당, 한 줄이 밥 한 공기보다 더 오를까요?
김밥 한 줄의 탄수화물은 63–79g으로 밥 한 공기와 비슷하거나 더 많아요. 라면과 함께 먹으면 두 배가 돼요. 반 줄 나누기, 먹는 순서, 곁들임으로 덜 오르게 먹는 법을 정리했어요.
2026. 10. 29·9분
글루코핏 매거진 — 혈당·체중·건강 종합 가이드
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김밥 한 줄의 탄수화물은 63–79g으로 밥 한 공기와 비슷하거나 더 많아요. 라면과 함께 먹으면 두 배가 돼요. 반 줄 나누기, 먹는 순서, 곁들임으로 덜 오르게 먹는 법을 정리했어요.
2026. 10. 29·9분
인슐린 지방비대증, 주사 부위 덩어리가 혈당을 흔들 수 있을까요?
인슐린 지방비대증은 같은 자리에 반복 주사해 피하지방이 두툼하게 뭉친 상태예요. 이 부위에 맞으면 흡수가 늦고 들쭉날쭉해져 원인 모를 고혈당·저혈당이 생길 수 있어요.
2026. 10. 29·10분
CGM 압박 저혈당일까? 새벽 알람 진짜·가짜 구분법
CGM 압박 저혈당은 센서를 깔고 누워 생기는 가짜 저혈당 수치예요. 급하게 떨어졌다 돌아오는 그래프 모양, 원인 유무, 증상, 손가락 채혈로 실제 저혈당과 구분하는 법을 정리했어요.
2026. 10. 28·10분
당뇨 전단계 운동, 주 150분이면 충분할까요?
당뇨 전단계 운동은 주 150분 중강도 유산소에 주 2-3회 근력 운동을 더하는 조합이 기본이에요. 강도 판단법, 주 3일 이상 나누는 이유, 효과 확인 시점을 정리합니다.
2026. 10. 28·11분
수능 간식, 혈당이 덜 출렁이게 고르는 기준은?
수능 간식은 혈당지수가 낮고 단백질·식이섬유가 함께 든, 평소 먹던 음식이 무난해요. 아침·쉬는 시간·점심·카페인까지 시간대별 고르는 기준을 연구 수치로 정리했어요.
2026. 10. 27·9분
SGLT2 억제제 부작용, 요로감염·케톤산증은 어떤 신호로 알아챌까요?
SGLT2 억제제 부작용은 대부분 소변으로 당이 빠져나가며 생겨요. 흔한 생식기 감염·잦은 소변과, 발열·옆구리 통증·구토·숨참처럼 바로 진료가 필요한 신호를 구분해 정리했어요.
2026. 10. 27·11분
당뇨 식단 한식, 아침·점심·저녁은 어떻게 짜면 좋을까요?
당뇨 식단 한식은 끼니마다 밥을 2/3공기 안팎으로 고정하고 접시 절반을 채소로, 4분의 1을 단백질 반찬으로 채우는 틀이 기본이에요. 아침·점심·저녁 메뉴 예시와 외식 요령을 정리했어요.
2026. 10. 26·9분
정강이 갈색 반점, 당뇨병성 피부병증일까요?
양쪽 정강이에 동그란 갈색 반점이 여러 개 생겼다면 당뇨병성 피부병증일 수 있어요. 연구 수치로 본 당뇨·합병증과의 관계, 비슷한 반점 구분법, 검사가 필요한 경우를 정리했어요.
2026. 10. 25·9분
당뇨 초기증상, 갈증·잦은 소변·체중 감소면 검사해야 할까요?
당뇨 초기증상인 갈증·잦은 소변에 이유 없는 체중 감소까지 함께 온다면 혈당이 꽤 높아졌다는 신호일 수 있어요. 체중이 빠지는 원리와 진단 기준, 검사받을 시점을 정리했어요.
2026. 10. 25·10분
식후 2시간 혈당 측정 시간, 공복·식후 언제부터 셀까요?
식후 2시간 혈당은 식사를 끝낸 때가 아니라 첫 숟가락을 뜬 시각부터 120분을 세요. 공복 혈당은 8시간 이상 금식한 아침에 재요. 식후 2시간 혈당 측정 시간과 정확하게 재는 순서를 정리했어요.
2026. 10. 24·8분
GMI 당화혈색소 차이, CGM 리포트 수치는 왜 다를까요?
GMI는 연속혈당측정기 평균 혈당으로 계산한 추정치라 병원 당화혈색소와 0.5%p 이상 차이 나는 일이 흔해요. GMI 당화혈색소 차이가 생기는 이유와 두 수치를 함께 읽는 법을 정리했어요.
2026. 10. 23·11분
인슐린 종류, 기저 인슐린과 초속효성은 어떻게 다를까요?
인슐린 종류는 작용 시간에 따라 초속효성·속효성·중간형·지속형으로 나뉘어요. 하루 종일 바탕을 깔아주는 기저 인슐린과 식사 혈당을 맡는 초속효성 인슐린의 차이를 정리했어요.
2026. 10. 22·11분