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근력운동

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2 개 아티클

GLP-1 주사를 끊으면 감량한 체중의 약 2/3가 1년 안에 돌아온다는 연구가 있어요. 단약 전부터 습관 전환·근력 유지·식사 조절로 요요를 막는 5단계 프로토콜을 정리했어요.

근력과 유산소는 혈당을 낮추는 경로가 다릅니다. 근력은 근수축으로 즉시 포도당을 흡수하고 저장고(근육량)를 키우며, 유산소는 인슐린 민감도를 24-48시간 끌어올립니다. 조합했을 때 HbA1c 감소 폭이 가장 크다는 연구 결과도 정리했어요.

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