식단·영양거꾸로 식사법이 정말 혈당을 낮춰줄까요?채소·단백질을 탄수화물보다 먼저 먹는 거꾸로 식사법은 식후 혈당을 평균 20-30% 낮춥니다. Cornell·Osaka 임상 연구와 위 배출 지연·GLP-1 메커니즘을 함께 정리했어요.2026. 4. 7·15분
혈당혈당 스파이크는 왜 생기고 어떻게 줄일까요?혈당 스파이크는 식후 1-2시간 안에 혈당이 가파르게 솟았다가 떨어지는 변동 패턴입니다. 원인 4가지와 식사·운동·생활 3축 관리법을 정리했습니다.2026. 3. 12·18분
