고혈압 당뇨 동시 관리, 무엇부터 시작할까요?
당뇨병 환자의 약 61%가 고혈압을 함께 가지고 있어요. 혈압과 혈당을 동시에 움직이는 나트륨·체중·운동 지렛대와 130/80 mmHg 목표의 근거를 정리했어요.
2026. 8. 27·11분
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대사증후군
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목 뒤 색소침착, 인슐린 저항성 신호일까요?
목 뒤·겨드랑이가 때처럼 거뭇해지고 씻어도 지워지지 않는다면 흑색가시세포증일 수 있어요. 인슐린 저항성과의 관계, 일반 색소침착과 구분법, 병원에서 확인할 검사를 정리합니다.
2026. 8. 10·11분
인슐린 저항성이란? 살 안 빠지고 혈당 오르는 이유
인슐린 저항성은 같은 양의 인슐린으로 혈당이 잘 안 떨어지는 상태예요. 근육·간·지방에서 왜 생기는지, 왜 살과 혈당을 동시에 망가뜨리는지, 어떻게 개선하는지 정리했습니다.
2026. 7. 19·7분
통풍과 혈당은 왜 같이 나빠질까요?
통풍과 혈당은 인슐린 저항성으로 얽혀 서로를 악화시켜요. 요산과 인슐린이 신장에서 부딪히는 기전, 과당·맥주가 둘을 함께 올리는 이유, 통풍과 혈당을 같이 잡는 식습관을 의학 근거로 정리했어요.
2026. 7. 18·10분
고지혈증 혈당 관리, 왜 같이 해야 할까요?
고지혈증과 혈당은 인슐린 저항성이라는 같은 뿌리에서 함께 움직이는 경우가 많아요. 식이섬유·오메가3·정제탄수 조절로 겹쳐서 관리하는 법과 따로 봐야 할 지점을 정리했어요.
2026. 7. 14·9분
대사증후군이란? 진단 기준 5가지와 되돌리는 법
대사증후군은 허리둘레·중성지방·HDL·혈압·공복혈당 5가지 기준 중 3가지 이상에 해당할 때 진단돼요. 각 수치의 정확한 기준과 생활습관으로 되돌리는 우선순위를 의학 근거로 정리했어요.
2026. 7. 10·6분
다낭성난소증후군, 왜 적게 먹어도 안 빠질까요?
다낭성난소증후군에서 적게 먹어도 살이 안 빠지는 건 인슐린 저항성과 관련이 깊어요. 인슐린이 지방 축적과 식욕에 미치는 영향, 칼로리보다 인슐린을 낮추는 식사·운동 전략을 의학 근거로 정리했어요.
2026. 6. 18·8분
인슐린 저항성, 집에서 어떻게 알아볼 수 있을까요?
인슐린 저항성은 병원 검사 없이도 허리둘레·피부 변화·식후 혈당 회복 속도·HOMA-IR 계산 4가지 신호로 미리 추정할 수 있어요. 자가진단 방법과 4주 개선 루틴을 정리합니다.
2026. 4. 28·13분