수능 간식, 혈당이 덜 출렁이게 고르는 기준은?
수능 간식은 혈당지수가 낮고 단백질·식이섬유가 함께 든, 평소 먹던 음식이 무난해요. 아침·쉬는 시간·점심·카페인까지 시간대별 고르는 기준을 연구 수치로 정리했어요.
2026. 10. 27·9분
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혈당지수
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11 개 아티클
혈당 아침 메뉴, 달걀·고구마·오트밀 중 뭐가 덜 오를까요?
달걀은 탄수화물이 거의 없고, 삶은 고구마와 압착 오트밀은 혈당지수 55 안팎이에요. 인스턴트 오트밀은 79까지 올라요. 세 메뉴를 어떻게 조합하면 아침 혈당이 덜 오르는지 정리했어요.
2026. 10. 13·13분
혈당 안 오르는 과자, 영양성분표에서 무엇을 봐야 할까요?
혈당이 전혀 안 오르는 과자는 드물어요. 대신 영양성분표의 탄수화물 총량, 식이섬유, 당류, 원재료 순서 4가지를 보면 혈당 부담이 덜한 과자를 고를 수 있어요.
2026. 9. 27·9분
고구마 혈당, 굽기 vs 삶기 얼마나 다를까요? 밤·옥수수까지
고구마는 삶으면 GI 41–50, 구우면 82–94까지 올라간 연구가 있어요. 군고구마·군밤·찐 옥수수가 조리법에 따라 얼마나 다른지, 한 번에 얼마나 먹을지 정리했어요.
2026. 9. 24·9분
찬밥 혈당, 식혀서 다시 데우면 정말 덜 오를까요?
밥을 냉장했다 데우면 저항성 전분이 100g당 약 1g 늘어요. 식후 혈당이 18% 덜 오른 연구도, 차이가 없던 연구도 있어요. 실제 효과 크기와 안전한 보관법을 정리했어요.
2026. 9. 23·10분
단감 혈당, 홍시·곶감은 왜 다를까요? 가을 감 덜 오르게 먹는 법
단감 100g 당류 10.5g, 홍시 12.3g, 곶감 29.8g. 같은 감인데 수분이 빠지면 당이 3배로 농축돼요. 종류별 1회 분량과 덜 오르게 먹는 순서·시간을 정리했어요.
2026. 9. 19·12분
냉면 혈당, 물냉면과 비빔냉면 중 어느 쪽이 덜 오를까요?
물냉면과 비빔냉면 중 식후 혈당이 덜 오르는 쪽은 대체로 물냉면이에요. 열량·당류·나트륨을 나눠 비교하고, 냉면을 덜 부담스럽게 먹는 방법을 정리했어요.
2026. 8. 8·13분
성인 여드름은 왜 생기고 어떻게 관리할까?
성인 여드름은 호르몬·피지·염증이 얽힌 문제이며, 혈당을 빠르게 올리는 식단도 한 요인이 될 수 있어요. 원인부터 집에서 하는 관리, 병원에 가야 할 신호까지 정리했습니다.
2026. 7. 27·8분
혈당지수(GI) vs 혈당부하(GL), 뭘 봐야 할까요?
수박은 혈당지수(GI)가 높지만 혈당부하(GL)는 낮습니다. GI만 보면 생기는 오해를 GL이 바로잡아요. 두 지표의 차이와 계산법, 식사에서 뭘 기준으로 골라야 하는지 정리합니다.
2026. 7. 23·8분
과일주스 vs 생과일, 혈당 차이는 얼마나 클까요?
같은 과일이라도 갈아 마시면 식이섬유가 부서져 혈당이 더 빨리 오를 수 있어요. 과일주스와 생과일의 혈당 차이를 GI·식이섬유 수치로 비교하고, 혈당 걱정 없이 과일을 먹는 법을 정리합니다.
2026. 6. 24·9분
여름 제철 채소 효능과 혈당 걱정 없이 먹는 법
오이·토마토·가지 같은 여름 제철 채소는 수분과 식이섬유가 풍부해 식후 혈당 상승을 완만하게 도와줄 수 있어요. 효능과 혈당 걱정 없이 먹는 법을 정리합니다.
2026. 6. 9·8분