#체중정체기

체중 정체기, 왜 생기고 어떻게 돌파할까요?

다이어트 4–6주 차에 체중이 멈추는 이유는 몸이 에너지 소모를 줄이는 대사 적응 때문이에요. 정체기 원인 4가지부터 운동·단백질·수면·refeed 돌파 전략까지 정리했어요.