폐경기 체중 증가, 호르몬 때문일까요?
폐경기 체중 증가는 단순히 많이 먹어서가 아니라 에스트로겐 감소로 내장지방·인슐린 저항성·근손실이 겹치는 변화 때문일 수 있어요. 원인과 비약물 관리법을 정리합니다.
2026. 7. 22·8분
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인슐린 저항성이란? 살 안 빠지고 혈당 오르는 이유
인슐린 저항성은 같은 양의 인슐린으로 혈당이 잘 안 떨어지는 상태예요. 근육·간·지방에서 왜 생기는지, 왜 살과 혈당을 동시에 망가뜨리는지, 어떻게 개선하는지 정리했습니다.
2026. 7. 19·7분
지방간 인슐린 저항성, 왜 악순환일까요?
지방간과 인슐린 저항성은 서로를 부르는 양방향 악순환이에요. 혈당이 간에 지방을 쌓는 원리부터 간수치·초음파·FIB-4 진단, 체중 감량으로 되돌리는 근거까지 의학 자료로 정리했어요.
2026. 7. 11·9분
내장지방 감량, 왜 피하지방보다 먼저 빼야 할까요?
내장지방 감량을 피하지방보다 먼저 해야 하는 이유와 허리둘레 측정법, 8–12주 현실적 감량 우선순위를 정리했어요. 같은 체중이라도 내장지방이 많으면 당뇨 위험이 올라갑니다.
2026. 5. 21·10분