체중관리체중 정체기, 왜 생기고 어떻게 돌파할까요?다이어트 4–6주 차에 체중이 멈추는 이유는 몸이 에너지 소모를 줄이는 대사 적응 때문이에요. 정체기 원인 4가지부터 운동·단백질·수면·refeed 돌파 전략까지 정리했어요.2026. 5. 17·12분
혈당스트레스 혈당이 오르는 이유, 코르티솔의 역할만성 스트레스가 코르티솔을 높이면 간에서 포도당을 새로 만들어 공복 혈당이 오를 수 있어요. 8주 명상 중재로 공복 혈당이 8.2% 줄어든 연구 결과를 정리합니다.2026. 5. 3·13분
