마운자로 운동 언제부터? 맞은 날 강도·타이밍 기준
마운자로(티르제파타이드)를 맞는 동안에도 운동은 대부분 가능하지만, 고강도 운동은 강도를 천천히 올리는 편이 안전합니다. 근육 손실을 줄이는 운동 전략을 정리합니다.
2026. 6. 8·9분
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저항운동
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위고비 끊은 후 근육, 다시 빠질까? 12주 회복법
위고비·마운자로 같은 GLP-1 약을 끊으면 빠졌던 근육이 자연 회복되지 않을 수 있어요. 약 중단 후 12주 단백질 권장량, 저항운동 빈도, 시기별 회복 일정을 의사 감수 기반으로 정리했어요.
2026. 5. 27·9분
GLP-1 다이어트, 빠진 체중의 40%가 근육? 막는 법
위고비·삭센다 등 GLP-1 다이어트 중 빠지는 체중의 30~40%가 근육일 수 있어요. 근육 감소를 늦추는 단백질 섭취량, 저항운동 빈도, 실천 가능한 한 주 루틴을 의사 감수 기반으로 정리했어요.
2026. 4. 19·12분