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근손실

체중 · 3개 아티클

3 개 아티클

폐경기 체중 증가는 단순히 많이 먹어서가 아니라 에스트로겐 감소로 내장지방·인슐린 저항성·근손실이 겹치는 변화 때문일 수 있어요. 원인과 비약물 관리법을 정리합니다.

GLP-1 복용 중 빠진 체중의 약 25-40%가 근육량이라는 연구가 있어요. 단백질 1.2-1.6 g/kg 섭취와 근력 운동 조합이 근손실을 가장 효과적으로 줄이는 방법입니다.

위고비·삭센다 등 GLP-1 다이어트 중 빠지는 체중의 30~40%가 근육일 수 있어요. 근육 감소를 늦추는 단백질 섭취량, 저항운동 빈도, 실천 가능한 한 주 루틴을 의사 감수 기반으로 정리했어요.

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