라면 혈당, 덜 오르게 먹는 방법이 있을까요?
라면 한 봉지에는 탄수화물이 80g 가까이 들어 있어 혈당 부담이 큰 편이에요. 면 양, 먹는 순서, 밥 추가 여부, 식후 움직임을 조절하면 상승 폭을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
2026. 10. 1·9분
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혈당부하
영양 · 3개 아티클
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고구마 혈당, 굽기 vs 삶기 얼마나 다를까요? 밤·옥수수까지
고구마는 삶으면 GI 41–50, 구우면 82–94까지 올라간 연구가 있어요. 군고구마·군밤·찐 옥수수가 조리법에 따라 얼마나 다른지, 한 번에 얼마나 먹을지 정리했어요.
2026. 9. 24·9분
혈당지수(GI) vs 혈당부하(GL), 뭘 봐야 할까요?
수박은 혈당지수(GI)가 높지만 혈당부하(GL)는 낮습니다. GI만 보면 생기는 오해를 GL이 바로잡아요. 두 지표의 차이와 계산법, 식사에서 뭘 기준으로 골라야 하는지 정리합니다.
2026. 7. 23·8분