제로 음료 혈당, 정말 안 오를까요?
제로 음료는 식후 혈당을 올리지 않는다는 임상 결과가 있어요. 그런데 WHO는 장기 체중 조절 수단으로 권하지 않습니다. 감미료 종류별 차이까지 정리했어요.
2026. 9. 7·12분
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혈당관리
여러 카테고리 · 47개 아티클
24 개 아티클
당뇨 해외여행, 약·시차·기내식 어떻게 챙길까요?
당뇨가 있어도 해외여행은 갈 수 있어요. 인슐린은 2–8도 냉장·개봉 후 실온 28일, 시차 복약은 출발 전 의사와 상의, 당뇨식은 24시간 전 신청. 약 보관부터 공항 보안검색까지 체크리스트로 정리했어요.
2026. 8. 28·12분
유산균 혈당에 도움이 될까요? 메타분석 근거와 한계
유산균이 혈당에 도움이 되는지 메타분석 근거로 따져봅니다. 당화혈색소 평균 0.33%포인트 감소, 식약처가 인정한 기능성 범위, 보충제보다 발효식품이 나은 이유까지 정리했어요.
2026. 8. 25·13분
폭염에 혈당이 출렁이는 이유, 여름철 혈당 관리법은?
폭염에는 탈수로 혈당이 오르고, 피부 혈류가 늘어 인슐린 흡수가 빨라지면 저혈당 위험도 함께 커집니다. 여름철 혈당 관리의 기준을 정리했어요.
2026. 8. 23·14분
당뇨 치매 위험, 얼마나 높고 왜 생길까요?
2형 당뇨병이 있으면 치매 위험이 약 1.5–2배 높게 보고돼요. 높은 혈당이 뇌에서 무슨 일을 하는지, 저혈당과 혈당 변동은 왜 위험한지, 관리로 낮출 수 있는 부분은 어디까지인지 근거와 함께 정리했어요.
2026. 8. 20·13분
새벽에 자꾸 깨는 이유, 혈당과 관련이 있을까요?
새벽에 자꾸 깨는 이유에는 야간 저혈당, 고혈당으로 인한 야간뇨, 수면무호흡이 섞여 있을 수 있어요. 혈당 문제인지 가르는 감별 기준과 확인 방법을 정리합니다.
2026. 8. 19·11분
혈당이 높으면 주름이 빨리 생길까요? 당화와 피부 노화
혈당이 높으면 콜라겐에 당이 달라붙는 당화가 늘어 피부 탄력이 떨어질 수 있어요. AGEs와 주름의 관계, 조리법·자외선 관리까지 근거로 정리합니다.
2026. 8. 18·14분
당뇨 발저림은 왜 밤에 더 심해질까요?
당뇨 발저림은 낮보다 밤에 더 심해지는 경우가 많아요. 주의를 끄는 자극이 사라지고 발 온도가 오르는 등 여러 이유가 겹치기 때문인데요. 원인과 감별 질환, 밤에 덜 저리게 하는 관리법을 정리했어요.
2026. 8. 15·12분
혈당 피부 가려움, 왜 생기고 언제 진료를 받아야 할까요?
혈당이 높으면 탈수·피부 건조·감염·신경 변화로 피부가 가려울 수 있어요. 원인별 특징과 집에서 할 수 있는 관리, 병원에 가야 할 신호를 정리했습니다.
2026. 8. 14·12분
당뇨 잇몸병은 왜 서로를 악화시킬까요?
당뇨 잇몸병은 한쪽이 나빠지면 다른 쪽도 나빠지는 양방향 관계예요. 고혈당이 잇몸을 무너뜨리는 기전, 잇몸 염증이 혈당을 올리는 경로, 치주 치료 후 당화혈색소 변화를 근거와 함께 정리했어요.
2026. 8. 11·11분
저혈당 증상과 대처, 혈당이 낮아도 위험할까요?
저혈당 기준(70 mg/dL 미만)과 떨림·식은땀에서 의식 저하로 이어지는 증상 단계, 15-15 법칙 대처법, 약물성·야간 저혈당 주의점까지 정리했어요.
2026. 8. 3·14분
당화혈색소 낮추는 법 — 3개월 관리 로드맵
당화혈색소는 적혈구 수명인 약 3개월 평균 혈당을 반영해요. 식사·운동·수면·CGM을 3개월 로드맵으로 묶어 HbA1c를 단계적으로 낮추는 실전 방법을 정리했습니다.
2026. 8. 1·9분
걷기 속도와 혈당 — 빠르게 걸으면 더 떨어질까요?
같은 거리를 걸어도 빠르게 걸으면 식후 혈당과 인슐린 감수성이 더 좋아질 수 있어요. 걷기 속도가 혈당에 주는 차이와 실전 목표 걸음 속도를 정리했어요.
2026. 7. 30·9분
공복혈당장애 내당능장애 차이, 무엇일까요?
당뇨병 전단계는 공복혈당장애(IFG, 공복 100–125)와 내당능장애(IGT, 식후 140–199)로 나뉩니다. 두 유형의 차이와 위험, 검사·관리 초점을 정리했어요.
2026. 7. 29·9분
혈당지수(GI) vs 혈당부하(GL), 뭘 봐야 할까요?
수박은 혈당지수(GI)가 높지만 혈당부하(GL)는 낮습니다. GI만 보면 생기는 오해를 GL이 바로잡아요. 두 지표의 차이와 계산법, 식사에서 뭘 기준으로 골라야 하는지 정리합니다.
2026. 7. 23·8분
근감소증 예방 운동, 왜 혈당까지 챙겨야 할까요?
근감소증은 근육의 포도당 처리 능력을 떨어뜨려 혈당을 악화시킬 수 있어요. 중장년 근력운동 처방과 단백질 병행법, 근육과 혈당의 관계를 정리했습니다.
2026. 7. 21·8분
인슐린 저항성이란? 살 안 빠지고 혈당 오르는 이유
인슐린 저항성은 같은 양의 인슐린으로 혈당이 잘 안 떨어지는 상태예요. 근육·간·지방에서 왜 생기는지, 왜 살과 혈당을 동시에 망가뜨리는지, 어떻게 개선하는지 정리했습니다.
2026. 7. 19·7분
고지혈증 혈당 관리, 왜 같이 해야 할까요?
고지혈증과 혈당은 인슐린 저항성이라는 같은 뿌리에서 함께 움직이는 경우가 많아요. 식이섬유·오메가3·정제탄수 조절로 겹쳐서 관리하는 법과 따로 봐야 할 지점을 정리했어요.
2026. 7. 14·9분
식후 혈당 정상 범위는? 1시간·2시간 기준 총정리
식후 2시간 혈당은 140 mg/dL 미만이 정상, 140–199는 당뇨병 전단계, 200 이상은 당뇨병 기준입니다. 1시간·2시간 수치를 정상인·전단계·당뇨로 나눠 표로 정리했어요.
2026. 7. 13·8분
아플 때 혈당 관리, 감기·발열엔 어떻게 할까요?
감기·몸살·발열로 아프면 스트레스 호르몬 때문에 혈당이 오르기 쉬워요. 아픈 날 혈당을 얼마나 자주 확인하고, 무엇을 먹고 마시며, 언제 병원에 가야 하는지 정리했어요.
2026. 7. 9·8분
스테로이드·감기약, 혈당 올리는 약일까요?
스테로이드, 일부 감기약, 이뇨제, 스타틴은 혈당을 올릴 수 있어요. 어떤 약이 왜 혈당에 영향을 주는지, 복용 중 어떻게 대처할지 정리했어요.
2026. 7. 4·7분
혈당 영양제, 시나몬·여주·베르베린 효과는 어디까지일까요?
시나몬·여주·베르베린 같은 혈당 영양제는 어디까지 근거가 있을까요? 임상 연구와 메타분석을 근거 등급으로 정리하고, 복용 전 주의점까지 짚어봅니다.
2026. 7. 3·9분
계단 오르기, 식후 혈당에 산책보다 효과적일까요?
계단 오르기는 평지 산책보다 운동 강도가 높아 큰 다리 근육을 더 강하게 써요. 짧은 시간에 식후 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 이유와 실천법을 정리합니다.
2026. 7. 2·10분
생리주기 혈당, 배란·황체기에 달라질까요?
생리주기에 따라 혈당은 달라질 수 있어요. 배란 전엔 인슐린 감수성이 좋아 안정적이고, 황체기엔 프로게스테론 탓에 오르기 쉬운 이유와 관리법을 정리합니다.
2026. 7. 1·9분