제로 음료 혈당, 정말 안 오를까요?
제로 음료는 식후 혈당을 올리지 않는다는 임상 결과가 있어요. 그런데 WHO는 장기 체중 조절 수단으로 권하지 않습니다. 감미료 종류별 차이까지 정리했어요.
2026. 9. 7·12분
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두부면·곤약면·어묵면 혈당 비교 — 다이어트에 가장 나은 면은?
면을 끊기 어렵다면 두부면·곤약면·어묵면이 대안이 될 수 있어요. 100g당 영양 성분과 식후 혈당 반응을 비교하고, 다이어트·혈당 관리·단백질 보충 목적별 선택 기준을 정리했어요.
2026. 5. 30·14분
내장지방 감량, 왜 피하지방보다 먼저 빼야 할까요?
내장지방 감량을 피하지방보다 먼저 해야 하는 이유와 허리둘레 측정법, 8–12주 현실적 감량 우선순위를 정리했어요. 같은 체중이라도 내장지방이 많으면 당뇨 위험이 올라갑니다.
2026. 5. 21·10분