운동운동 후 인슐린 감수성, 24–72시간 유지될까요?한 번 운동의 인슐린 감수성 개선 효과는 평균 24–72시간 유지됩니다. 운동 종류별 지속 시간 차이와 '주 3회 운동' 권장의 과학적 근거를 정리합니다.2026. 5. 31·10분
운동식후 10분 산책, 혈당 스파이크 정말 줄여줄까? (연구 4건 정리)식사 직후 10분만 걸어도 식후 혈당이 얼마나 안정될까요? 식후 산책의 메커니즘, 효과 크기, 가장 좋은 타이밍을 연구 결과와 함께 정리했어요. 식후 졸음·혈당 스파이크가 걱정된다면 확인해보세요.2026. 3. 22·19분
