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HIIT vs 근력 — 혈당 스파이크에 더 나은 운동은?

HIIT는 근육 글리코겐을 빠르게 비워 식후 혈당 곡선을 즉시 깎고, 근력 운동은 근육이라는 포도당 저장고 자체를 키워 인슐린 감수성을 올려요. 같은 시간을 투자해도 혈당 곡선이 다르게 그려지는 이유를 메커니즘과 연구 데이터로 정리했어요.