TAG

새벽현상

여러 카테고리 · 3개 아티클

3 개 아티클

같은 음식이라도 밤 늦게 먹으면 식후 혈당 정점이 더 높아지고, 다음날 아침 공복 혈당까지 영향을 줄 수 있어요. 야식이 혈당에 남기는 흔적과 대처법을 정리했습니다.

전날보다 자고 일어난 공복 혈당이 더 높다면 새벽현상일 수 있어요. 새벽 3–8시 호르몬 변화와 소모기 효과 감별법, 안정화 전략을 정리합니다.

간헐적 단식 16:8은 16시간 단식 + 8시간 식사 패턴이에요. 인슐린 저하·글루카곤 상승으로 지방 연소가 늘지만 새벽현상으로 혈당이 일시 오를 수 있어요. CGM 데이터와 16:8 vs 18:6 비교, 한국 적용 가이드를 정리했어요.

#새벽현상