#근단백합성

하루 단백질 권장량, 혈당에 어떻게 영향을 줄까요?

단백질을 탄수보다 먼저, 한 끼 20–30g씩 하루 0.8–1.6g/kg 을 채우면 식후 혈당이 덜 튑니다. 근거 연구와 실전 식단법을 정리합니다.